睡眠是人的基本需求，是保持健康的重要因素。当睡眠好的时候，我们醒来会感觉神清气爽，头脑清醒；但如果经常睡眠不好，我们的各个方面都可能受到影响。

虽然科学家还不完全明白，人类为什么需要睡眠，但研究表明，身体和心理都需要时间来休息，从一天的活动中得到恢复。当睡觉时，身体会经历一系列的修复过程和保存能量。

睡眠分为快速眼动睡眠(REM)和非快速眼动睡眠(NREM)两种类型。在快速眼动睡眠期，大脑活动增加，信息得到处理以加强学习和记忆功能。虽然在非快速眼动睡眠期时也会做梦，但大多数的梦都发生在快速眼动睡眠期间。非快速眼动睡眠由4个阶段组成：第一阶段是浅睡眠，在这个阶段中你可以自然醒来，第四阶段是最深的睡眠阶段，很难被唤醒。正常人一般先从非快速眼动睡眠(NREM)开始，在入睡90分钟后进入快眼动睡眠期(REM)，REM约持续30分钟，此后NREM期和REM期交替出现，每夜睡眠中反复出现4-5次，每次持续约半小时左右。