民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化影响、即兴表演但风格相对稳定的舞蹈形式，民族舞为一个民族的标志物，是一个民族乃至一个国家的灵魂。

不同的民族舞蹈，由于受生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响，以及受表演者的年龄性别等生理条件所限，在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。民族舞不乏朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动等特点。

藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等。藏族的民间舞蹈种类繁多而各具特色。自娱性的圆圈舞除《果谐》和《果卓》外，《堆偕》、《谐》与《卓》更是人们极为喜爱和著名的舞蹈。

本期我们将推出民族舞的部分学习教程，让大家对藏族舞有所了解。

课程目录

学跳藏族舞1 

果谐舞 

动作分解第一讲 

动作分解第二讲 

动作分解第三讲 

动作分解第四讲 

弦子舞 

动作分解第一讲 

动作分解第二讲 

动作分解第三讲 

动作分解第四讲 

学跳藏族舞2 

锅庄舞 

动作分解第一讲 

动作分解第二讲 

动作分解第三讲 

动作分解第四讲 

依舞 

动作分解第一讲 

动作分解第二讲 

动作分解第三讲 

动作分解第四讲

果谐舞 

果谐（Sgor-Gzhas）是中国藏族的一种歌舞形式，流行于农村地区。果谐是藏语音译，“果”意为圆圈，“谐”意为舞，是指围成圆卷唱歌跳舞，因此也有译作圆圈舞。

弦子舞  

弦子舞，藏族称“谐”，流行于四川、云南等省藏族地区及西藏昌都一带，是藏族人民生活中不可缺少的一种自乐性歌舞。

锅庄舞，又称为“果卓”、“歌庄”、“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一。

舞蹈时，一般 男女各排半圆拉手成圈，有一人领头，分男女一问一答，反复对唱，无乐器伴奏。整个舞蹈由先慢后快的两段舞组成，基本动作有“悠颤跨腿”、“趋步辗转”、“跨腿踏步蹲”等，舞者手臂以撩、甩、晃为主变换舞姿，队形按顺时针行进，圆圈有大有小，偶尔变换“龙摆尾”图案。

获取方式

点击“舞蹈”版块，选择“民族舞”即可观看。