在疫情起伏的情势之下，若有一叶之舟可以载我们于动荡中寻得内心的丰盈与安宁，那一定是“读书”。让书香浸润心扉，联结你我，一起充实而有意义地度过这段不平凡的居家防疫时段。

为什么居家防疫首选读书？

通过阅读去认识疾病，通过阅读重新审视人与大自然的关系，通过阅读了解历史中的“相似”时刻，通过阅读让自己的内心安定而充满力量。中华民族坚韧不拔，更是鼓舞我们在这个特殊的时刻通过阅读成长打赢这场防疫攻坚战。

突如其来的疫情打乱了我们的生活节奏，面对疫情，你有恐慌表现吗？

有些人面对疫情变得敏感多疑，造成人际关系疏离，甚至做出一些非理性行为，如传播谣言，这些应激反应表现了面对疫情的过度恐慌，或者有意给社会制造紧张，不利于自身健康，也不利于全社会的防疫工作。

疫情之下，我们面临什么问题，造成了过度紧张焦虑，甚至恐慌？

一是对疾病的恐惧不安；二是对自由受限的不适应；三是对生活物品供应不足的担心；四是担心自己和家人身体健康；五是担心工作和生活保障；六是担心孩子的学业。

随着时间的推移，你慢慢发现，你担心的这些问题，都有政府做你的保障，有老师给你支持，有志愿者为你服务。我们要善于在一时的困境中看到光明的未来。人的内心忧虑，40%属于过去，50%属于未来，只有10%属于现在。我们要学会的是收起过度的担心，做好当下的事情。

疲情面前，如何面对应激和压力，增强心理防疫能力？

其实，面对灾难，适度的担心和恐惧是正常的心理反应。根据心理学的“半圆形原理”可知，完全不在乎和过度担心，都不利于防疫，我们要站在科学的高度审视困难，以中等焦虑去应对疫情，才能取得理想结果。

隔离在家，我们应该如何科学生活？给大家以下建议：

一是阅读一些有力量的书籍，让书香驱散疫霾；二是关注官方媒体报道，了解疫情真相；三是调整好生活作息，保持有规律的生活；四是跟家人在一起和睦相处，增进感情；五是确定一个可实现的短期目标，做自己平时想做又一直没时间去做的事；六是思考自己从这段经历中获得的人生体验，提升自己的精神境界。

在这段居家抗疫的生活中，让我们一起阅读，一起弘扬中华优秀传统文化，共同守护精神家园；让我们一起保持健康的生活、健康的身体、健康的心理，共同迎接胜利的曙光！

为此，丰南图书馆与唐山养正教育智慧学院联袂举办书香助力战“疫”，传承优秀传统文化共读活动，让您的抗疫时光充满力量！

欢迎大家扫码入群，加入共读。共读书籍：《教子有方——家长必读的16堂国学课》。活动方式：每日线上共读。

本期主讲

胡大翠老师（丰南图书馆支部书记兼业务部主任）

●资深阅读推广人，丰图文学社社长，河頭書院主持人。有15年初中、小学语文教学经验，热爱阅读和写作，现为唐山市作家协会会员，中国诗歌学会会员，在各类报刊杂志撰写诗歌、散文100余篇。

●先后到社区、农村和全国各地学校巡回演讲100余场。由其主讲的《孔子的一生》《用成长型思维解读中国神话》《儿童注意力不集中阅读疗法干预》等公益讲座、《<中国游记>带你游遍千山万水》《孩子眼中的艺术世界——妙趣横生的中国名画》等线上讲座反响热烈，深受读者欢迎和喜爱。