长长的寒假接近尾声了，很多家长和孩子不禁陷入了焦虑状态：黑白颠倒作息没有规律，手机不离手，作业还没有完成......新学期开学在即，如何做好心理准备，元气满满迎接新学期呢？

开学前的“收心”，应该首先从家长做起。家长如果能以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，孩子自然会对新学期充满期待和信心。孩子开学前，家长需要做好以下几方面：

收心，从家长做起

1、调整生物钟

和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，家长按时准备好一日三餐，督促孩子早睡早起，保持充沛的精力。

2、查漏补缺

与孩子一起回顾假期生活，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些还没有完成。没有完成的任务，利用开学前的几天时间，做一个有效的弥补，还可以引导孩子进行适度的复习和预习。

3、制定学习计划

家长与孩子共同制定新学期计划，在和谐的讨论中完成从假期到开学的积极准备，比如可以和孩子商定一下新学期要读哪些课外书，要提高哪几门功课的成绩，超越的目标是什么，是不是要学习一项新特长等，和孩子一起展望未来。   

4、培养阅读习惯

阅读的种子是在家庭里播下的。阅读能力、阅读兴趣、阅读习惯的培养是从家庭开始的。陪孩子去图书馆，感受一下浓浓的书香，借阅一些孩子喜欢的书籍，培养孩子读书的兴趣，也为新学期阅读习惯的养成做好准备。在家里也可以陪孩子背背古诗词，读读课外书，与孩子一同进入学习状态。

5、运动和情感交流

多陪孩子做一些有益的户外运动，比如打球、跑步、跳绳，既可以锻炼身体，也可以在运动和游戏中进行情感交流。多倾听孩子的心声，尽量选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如谈谈冬奥会，谈谈体育明星的成长历程，达到润物无声的教育效果。

孩子怎样让自己从假期松弛的情绪中调整过来，逐渐适应新学期？我们主要谈谈心理调节和习惯培养两个方面。

心理调节

1、接纳情绪

开学前很多孩子会出现学习效率低、情绪低落、特别焦虑等现象，即“开学综合征”。这些只是暂时现象，要做好接纳的心理准备，积极正视问题并逐步做好调整。

2、积极心理暗示

可以给自己一些积极的心理暗示，如“新学期开始了，又可以见到老师和同学们了，又可以学习新知识啦……”，积极的心理暗示能增强愉悦感，增添“心”动力。

3、合理宣泄

如果开学焦虑情绪太浓，可以和家长或者好朋友倾诉一下，找出自己负面情绪背后隐藏的心理需求，也可以通过运动、画画、听音乐等方式，将自己的负面情绪宣泄出来。

习惯培养

1、阅读的习惯

读中外名著或伟人传记，与高层次的思想对话，每天坚持读书，一旦形成习惯，会终生受益。

2、写作的习惯

写作可以从写日记开始，通过写日记锻炼自己的思想表达能力，培养自我反省精神。

3、实践的习惯

每个孩子都会给自己制定计划，但能坚持实践的很少。制定计划后要有一个每日自我督导的习惯，做到脚踏实地，确保计划落于实践。

对每个孩子来说，每个新学期都是一个成长的新旅程。一定要抱着“对自己成长负责”的人生态度，认识并接纳自我，不断超越自我。

近日冬奥会摘金的运动员们成为了大家关注的热点，家长们是否思考过该如何在“天赋”、“才能”和“自我价值”等方面给孩子正确的引导？其实每个孩子身上有各式各样的天赋，就像种子只有在合适的土壤环境下才会生根发芽，孩子也需要借助合适的场景来激发天赋。

最后推荐家长和孩子们阅读《人人有天赋》，希望孩子们保持积极乐观的心态，做好开学前的准备。以精神饱满的状态，回到美丽的校园，迎接新学期的到来！

本期主讲

胡大翠老师（丰南图书馆支部书记兼业务部主任）

●资深阅读推广人，丰图文学社社长，河頭書院主持人。有15年初中、小学语文教学经验，热爱阅读和写作，现为唐山市作家协会会员，中国诗歌学会会员，在各类报刊杂志撰写诗歌、散文100余篇。

●先后到社区、农村和全国各地学校巡回演讲100余场。由其主讲的《孔子的一生》《用成长型思维解读中国神话》《儿童注意力不集中阅读疗法干预》等公益讲座、《<中国游记>带你游遍千山万水》《孩子眼中的艺术世界——妙趣横生的中国名画》等线上讲座反响热烈，深受读者欢迎和喜爱。