大家好，我是崔小英，来自丰南区岔河镇中学，今天想和大家交流的主题是《陪伴，疗愈我的考试焦虑》，您听到的没错，不是孩子的考试焦虑，是我这个妈妈的考试焦虑。我和大家分享陪伴大女儿三次考试的经历，以及因此带给我的思考和成长，期望给大家带来顿悟和启示。

九年前，女儿读小学一年级，当她拿着分数不高的试卷回到家的时候，我真的有些崩溃。仿佛她的一个考试，成绩高了，是为我镀金，低了，是为我蒙尘。一旦偏离轨道，便会有愤怒和指责。我忽略了她是一个独立的个体，她在为自己考试，在成长过程中难免磕磕绊绊，她需要陪伴、激励和等待。

好多家长会口无遮拦，说出诸如，“你看人家的孩子怎么考的那么好？”你的愤怒和指责很容易让孩子学会向外归因，很多孩子犯错的时候，不是寻找自己的问题，而是推脱责任，这是我们在处理问题的方法，让她学会了指责。

我抱着女儿哭了，陪着她的伤心而伤心，她趴在我的耳边说，“妈妈，我下次一定努力。”陪伴女儿的过程让我明白孩子要按自己的节奏成长，我等一等就好了。

当她以不断进步的姿态步入初中的时候，已经养成了非常好的生活习惯和学习习惯，可突然增多的学科和新的环境仍然让我有些担心。第一次期中考试后，我想看看她的错题，她说，“妈妈，我们老师已经讲过了，改完就行了。”我听着她对试卷随意的样子，突然想起，我的好多学生也是如此，考试是为了检测成绩，成绩已经出来了，试题就没用了，有时想让他们研究一下有难度的题，太多人选择望而却步。我们要培养孩子的成长型思维，具有成长型思维的孩子不怕犯错，并以犯的错误为资源，不怕挑战，以挑战为机会，把这些都当做自己成长的台阶。我接着问女儿，“你改完了有什么收获？”她说，“我知道这道题怎么做了，我以后还要继续努力。”我接着问，“你朝哪个方向努力？”她说，“这个我还没想好。”其实很多家长和我一样，不断为孩子加油，不断让孩子努力，可孩子从来不知道他们应该朝哪个方向努力，他们怎么努力。我觉得爱上错题，爱上挑战是一个非常不错的方法，接下来我和女儿就研究她的弱势学科错题，有的是基础知识没背过来，有的是审题不清，有的是会背不会用，当我们研究完这些错题，孩子就发现了她未来的努力方向，该背的背，该思考的思考，该问老师的问老师。只要咬定错题不放松，便能柳暗花明又一村。

成长型思维伴着孩子走过初中，少了一些大悲大喜，多了一些细水长流。后来她考入唐山一中，在高手如云的校园里，压力成为了学习最大的障碍。期中考试后，女儿给我打电话时第一次哭了，那么一个坚强、勇往直前的女儿哭了，我能给的已经有限了，便养成了每月一封信的习惯，每次回来她都会带着我的信回到校园。

今天和大家分享这封写给女儿的信

宝贝：

人生难免苦累，学习尤其波折。妈妈送你“五个一”，愿化作一剂良药，遇事遇困遇难时，能药到病除，还你晴朗的心情。

一、吃一吃

古人云：能吃是福。你说心情不好时吃顿好的，事就过去了，多好啊。吃是努力的本钱，吃也是你治愈心病的良方，不可丢之，不可弃之。

二、挺一挺

你说，“我已经努力这么久了，就是没有效果。”我特别怕你会说出“既然这样，我就如此吧。”《身心合一的奇迹力量》一书说“放下执念，全力投入，找到根本上的自信。”董卿说，“我始终相信我读过的所有书都不会白读，它总会在未来日子的某一场合帮助我表现得更出色。”挺一挺，一切都会好起来。

三、停一停

车没油了要到加油站去加油，机器总运转热了要让它歇一歇，学习如果累了，你可以停一停，总是忙着赶路你会来不及思考为何出发。到校园里转一转，看看落叶，听听鸟鸣；或者纯粹地睡个懒觉，醒来时又是一个美好的清晨。还记得我们一起读过的《峰与谷》吗？斯宾塞说：“今日的顺境之错，换得他日逆境；今日逆境之智，换得他日顺境。”停一停，你更容易发现自己学习的真相，从而在逆境中看到风轻云淡。

四、说一说

可以约一知己，一吐为快。和朋友说一说，忧愁减半，让自己安心，让朋友放心。倾诉是最好的释放，分担是最好的朋友。

五、选一选

从学科的选择到时间的管理，你早已有了自己的安排，你还能在试卷分析上，错题归纳上下些功夫，何愁结果不变化呢？愁的就是个情绪稳定、执行合一的问题罢了。

五个一，能让你一心一意做好当下事，放下包袱，轻松前行。孩子记得，无论你走到哪里，妈妈一直都在。

爱你的妈妈

女儿的第一次考试让我明白她因我而来，却并不完全属于我，我要关注的不是我的面子而是她的情绪；她第二次考试让我懂得做妈妈也要终身成长，要赶得上孩子成长的脚步；她第三次考试让我发现陪伴女儿的方式有很多种，要做智慧型家长，在陪伴中不断思考，不断进步，不断成为更好的自己，不断成为更好的妈妈。愿天下父母在不断陪伴子女中，都能疗愈自己的焦虑、忧愁，成为更好的家长。