开学第一个月，是新学期培养良好习惯的关键期。抓好关键期，以后的教育会变得相对轻松，家长期望的好成绩也会水到渠成。

一、保持良好作息，制定学习计划的习惯。

大部分学生在假期难以保持有规律的作息，假期中习惯了晚睡晚起，时间一久造成生物钟紊乱。晚睡危害巨大，科学研究发现，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

足够的睡眠是孩子成长发育和健康成长的先决条件之一，开学初培养良好的作息习惯至关重要。养成良好的作息习惯，不仅对学生时代的学习非常有益，甚至对未来一生都会产生很大影响。如果没有良好的作息习惯，就会像踢猫效应一样产生连锁反应，最终导致孩子上课没精神，学习成绩下降，自信心受挫。

建议家长根据孩子的年龄和课业量，与孩子一起制定作息时间表。这对小孩子培养规定时间内完成作业的习惯很有帮助，对高年级的学生来说，作息时间表也可以提醒他们把握时间节奏，注意休息调整。没有一个时间限制的话，人们做事大多容易前松后紧，造成很多不必要的时间浪费。有的学生经常挑灯夜战到很晚，这对健康也很不利。合理休息，张弛有度，才能达到最理想的学习效果。

二、快速进入学习状态，静心学习的习惯。

由假期切换到开学状态，不同的学生适应和调整的时间不同，所需的适应调整时间越短，进入学习状态越快，对学习越有利。家庭是孩子学习和成长的摇篮，父母要善于营造安静和乐的家庭氛围，帮助孩子快速调整心态，集中精力静心学习。

假期中，部分孩子可能沉迷电视、手机、电脑等电子产品，追剧和游戏是影响学习的一大障碍。一项调查显示，每天玩两小时以上电子产品的孩子，约有67%会出现注意力难以集中的问题。同时，对电子产品的依赖减少了孩子与他人接触的机会，不利于培养孩子的交际能力。家长在开学后一定要把控好电子产品，让孩子能专心致志地投身于学习之中。精神状态决定学习质量，“学问之道无他，求其放心而已”，只有孩子专心致志地学习才能学得好，反之，身在心不在，则事倍功半。

如果孩子一时的状态不好，家长要不急不躁，家长也要尽量在孩子面前不看电视，不玩手机，先给孩子做好榜样；同时还要善于和孩子沟通，多鼓励孩子，和孩子谈心，让孩子心情放松；千万不要给孩子过重的心理压力，一心盯着学习和成绩是家庭教育的大忌。

三、热爱运动，广泛阅读的习惯

适当的运动不仅可以帮助孩子增强体质，促进身体的生长，同时也有利于孩子智力的开发，脑神经系统的发展和肢体动作的协调，促进孩子专注力和毅力的培养。

写作业写累了，可以去跑跑步，这样既锻炼了身体，还通过劳逸结合让大脑得到了放松，跑步回来之后再学习，学习效率会大大提高。

小时候看世界名著，大了读大家经典，这是许多状元在采访中提到的阅读之路。“一个孩子的精神成长史就是他的阅读史”，随着读书范围的扩大，孩子也会练就出广博的心胸与远大的理想和信念，可以学会解决实际生活中问题的方法，也能在无形中为自己增加一抹书卷气息。

培养习惯，就像走路一样，开始时可能跌跌撞撞，路途中也可能有很多坎坷，只有坚持下来才能抵达远方。教育是一个缓慢而优雅的过程，家长需要有足够的耐心陪伴孩子成长。