丰图讲座 | 如何帮儿童化解悲伤情绪——《听故事·学育儿》专题讲座

悲伤就像一块大乌云，当它飘过来的时候，最好有个人，能够抱着我，轻轻地说：“没事儿，小宝贝，一切都会好起来的！”

绘本分享 《我不愿悲伤》

当我悲伤的时候，好像大乌云把所有的色彩都卷走了，从此我的世界灰蒙蒙一片。

当我悲伤当时候，我好想哭哦，一直哭一直哭……

呜呜呜，直到我的眼泪好像流成了大河。

我好想爬上床，用被子蒙住头，什么都不想听，什么都不想看……

快快过去吧，这讨厌的悲伤！

有的时候就是这样——在爸爸妈妈吵架的时候，你会感到好郁闷好郁闷！

在自己生病的时候，你会觉得好难过好难过……

在你的亲人离去的时候，你会觉得好悲伤好悲伤。

悲伤的大乌云来了，那就让它们来吧，这时候，你需要找个朋友说说话，或者和别人说说你的悲伤，你的悲伤就去掉了一半。

悲伤的大乌云来了，我要对自己好一点儿哦！我会去大浴缸里洗最喜欢的泡泡浴，我还会去草地上听自己最喜欢的音乐。

要不，我就和家人朋友呆在一起。他们会给我温暖和安慰，即使我什么也不说，什么也不做。

悲伤就像一块大乌云，当它飘过来的时候，最好最好有个人抱着我，轻轻说：“没事儿，小宝贝，一切都会好起来的！”

绘本解读及家教启示：

儿童在成长过程中，一定会经历悲伤的打击。《我不愿悲伤》这部绘本形象地描绘了孩子在悲伤时的心情感受，能得到孩子强烈的情感共鸣。绘本中把悲伤比作大乌云，非常形象贴切，便于孩子理解和感受悲伤的情绪。我们都希望生活永远美好，但悲伤的大乌云总会不期而至，原本明媚灿烂的生活，便立刻失去了色彩，幼儿一定会无所适从。这部绘本的诞生对孩子来说，像一根救命的稻草，让他们懂得了悲伤的时候应该如何去应对。

悲伤是每个人都不愿面对的，对悲伤情绪的集体逃避，恰恰说明了悲伤带给人的伤害之大，但也正因为有悲伤的沉重打击，与快乐幸福的体验形成鲜明的对比，更让人深切地感受到快乐幸福的弥足珍贵。

每一种情绪其实都有其存在的价值与必要，对于年龄较小的孩子，父母有责任教孩子认识情绪、管理情绪，否则孩子就会被情绪控制，而不是控制情绪了。

心智尚不成熟的幼儿，面对悲伤通常是拿起天然的武器——哭泣，来进行抵抗。面对一些小悲伤时，哭泣能起到一定程度的疗愈效果。情绪得到宣泄之后，小孩子马上能破涕为笑，这让我们成年人不得不佩服孩子的自我疗愈能力之强。也许有时候，我们真该学学孩子，哭过笑过之后，让该过去的一切悲伤就此烟消云散。

但并不是所有的悲伤都能这样轻易地疗愈，家长们要懂得如何帮助儿童化解悲伤情绪。

策略一：同理孩子的心情，并鼓励孩子说出自己的感受。

悲伤大多源于孩子遭受了无法抗拒的挫折，此时孩子最需要的是父母能理解他们的心情，智慧的父母首先要拥有的就是一颗同理心，家长需要把对孩子的理解说出来，“妈妈知道你现在你很伤心，妈妈也遇到过这样的事情。”这一句感同身受的话语，对孩子来说是最重要的。

接着也不要着急说事情的原委，说解决的方案，要鼓励孩子说出自己的感受。把情绪表达出来，会释放孩子的一部分情绪，有利于孩子平复心情。

如果孩子因悲伤而情绪激愤，大声哭闹时，家长不要马上制止孩子的哭泣，一方面孩子的情绪需要一个释放的空间；另一方面，不抚平孩子的情绪就去施教，是效果最差的教育。

策略二：引导孩子正确面对情绪，不为情绪所困。

孩子的悲伤，大多并不是因为事情本身的痛苦大到无法承受，而是因为孩子还不具有相应的心理承受能力与处事的智慧。孩子面对悲伤情绪不知所措或惶恐不安时，家长要引导孩子正确的面对悲伤情绪。

当孩子生病时痛苦悲伤，那是因为对健康的珍视；当孩子被朋友误解时难受悲伤，那是因为对友谊的珍视；当孩子失败时哭泣悲伤，那是因为对成功的向往……这样一解读，我们才发现，原来在悲伤背后，我们看到的是一颗金子般的童心。家长要让孩子意识到，悲伤的大乌云来了，但是它永远遮不住一颗金子般的心。

悲伤其实没什么大不了的，悲伤既然来了，那就欣然接受吧。这时我们可以选择洗个热水澡、听听音乐来放松一下身心；还可以找人倾诉，或者和家人呆在一起。只要我们积极应对，悲伤就是一只纸老虎，一定会被我们打败的。

策略三：遵循自然法则，善用自然疗法。

孩子的成长总要经历各种各样的磨砺，换牙的疼痛，生病的折磨，还有各种磕磕绊绊……这是自然对孩子的考验，家庭教育也应该遵循自然规律，让孩子在磨练中成长，让他们的身心都变得越来越强大。

逆商对现代生活条件优越的孩子来说变得尤为重要，但是我并鼓励家长去人为地制作逆境。相反，我们要尽可能避免因为家长自身原因，给孩子带来的悲伤体验。比如父母吵架，最受伤的是孩子。孩子小的时候，父母歇斯底里的争吵，会造成孩子因惊吓而生病；孩子稍大一点，当父母争吵时，他们总会觉得是自己做得不够好，因而极易产生自卑情绪，形成讨好人格，这对孩子的成长都是极为不利的。

大自然是最神奇的魔法师与疗愈师，让孩子亲近自然，在山山水水的洗涤，在一草一木的熏陶下去成长，对孩子来说是最理想的成长环境，有利于孩子形成健康乐观的人格。

本期作者 胡大翠

●资深阅读推广人，丰图文学社社长，河頭書院主持人。有15年初中、小学语文教学经验，热爱阅读和写作，现为唐山市作家协会会员，中国诗歌学会会员，在各类报刊杂志撰写诗歌、散文100余篇。

●先后到社区、农村和全国各地学校巡回演讲100余场。由其主讲的《中考作文升格提分指导》、《孔子的一生》、《用成长型思维解读中国神话》、《儿童注意力不集中阅读疗法干预》等公益讲座反响热烈，深受读者欢迎和喜爱。

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